1. 用(yòng)眼光線(xiàn)：阅读书写时，不要在暗处使用(yòng)電(diàn)脑或手机，保证环境光線(xiàn)充足，光源置于左前方。

2. 用(yòng)眼时间：近距离的连续用(yòng)眼不要超过30分(fēn)钟，休息时要充分(fēn)放松眼睛，闭眼或遠(yuǎn)眺10分(fēn)钟。

3. 用(yòng)眼距离：读书时，书本与眼睛的距离约30厘米；看電(diàn)视时，電(diàn)视与眼睛的距离為(wèi)電(diàn)视对角線(xiàn)的6~8倍，过近或过遠(yuǎn)都会加重视疲劳。

4. 注意坐(zuò)姿：保持正确的坐(zuò)姿和书写姿势，不要侧坐(zuò)、趴着或躺着。

5. 用(yòng)眼卫生：不要经常揉眼睛，进行眼部操作时应洗净双手。

6. 规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有(yǒu)充分(fēn)的休息时间，也可(kě)以提高身體(tǐ)的免疫力。

7. 营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多(duō)吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有(yǒu)维生素A的食物(wù)。

8. 多(duō)做户外运动：青少年每天应有(yǒu)不少于2小(xiǎo)时的户外活动，充分(fēn)的日照有(yǒu)利于延缓近视的发展。

9. 遠(yuǎn)眺：可(kě)以通过进行适当的遠(yuǎn)眺，可(kě)以改善眼部的血液循环，有(yǒu)助于缓解眼部疲劳和干涩。

10. 多(duō)做眼部运动：视疲劳时，可(kě)以有(yǒu)意识的多(duō)做眨眼运动，有(yǒu)利于缓解眼部干涩等不适症状。

11. 眼部按摩：學(xué)习或工作间歇可(kě)适当眼部按摩，促进局部血液循环，以利于视力保护。

為(wèi)了保护视力，更好地爱眼、护眼，需要定期到医院进行眼部的健康检查，可(kě)以关注视力情况，及时发现出现的问题，及时纠正或治疗。

1、佩戴眼镜：如果出现了视力下降的情况，影响到了正常生活，也可(kě)以通过佩戴框架眼镜、隐形眼镜等方式改善，延缓病情的进展。

2、避免眼外伤：日常活动或出行时应注意眼部保护，以免眼部外伤，导致视力损伤。